Como Prevenir la Diabetes Siguiendo 2 Sencillos Pasos

Aprenda a prevenir la diabetes, siguiendo 2 sencillos pasos incluso si usted ha sido diagnosticado como diabético. Pese a que algunos ya han sido diagnosticados con la enfermedad pueden beneficiarse de la aplicación de estos sencillos pasos con el fin de disminuir los efectos de esta condición de salud grave por completo. Dado que la diabetes tipo 2 es algo que va a tener más probable para el resto de su vida después de haber convertido diagnostica, es esencial hacer todo lo posible para evitar que la condición de salud que se produzcan. Aquí hay dos estrategias básicas para prevenir la diabetes.

Hacer Ejercicio

Según la Asociación Americana de la Diabetes, el ejercicio juega un papel clave en la prevención de la diabetes tipo 2. Usted debe tratar de hacer ejercicio treinta minutos a tres a cinco días a la semana. Es importante elegir actividades que le guste hacer, que puede variar desde caminar a paso ligero, bailar o nadar. La clave es encontrar una actividad que le guste hacer, lo que usted le permitirá mantenerse activo durante toda su vida. Recuerde que 3500 calorías equivalen a una libra por lo que tendrá que contar esa cantidad dentro de su ingesta diaria. La mayoría de la gente puede hacer esto a través de una combinación de reducción de calorías de su dieta y quemar más calorías mediante el ejercicio.

Dieta Saludable

Además de hacer ejercicio, es necesario que usted siga una dieta bien equilibrada. No sólo debe ser el objetivo perder peso, también debe comprometerse a comer más sanamente. Evite las carnes rojas y opte por pollo o pescado en lugar que puede ayudar significativamente a prevenir la diabetes tipo 2.  Asegúrese de incorporar las porciones de frutas y vegetales saludables en su dieta, pero asegúrese de que usted no está eligiendo los que son ricos en almidón. Las papas, el maíz y los guisantes no son las mejores opciones para los diabéticos. Elimine la gaseosa, jugos de frutas endulzados y comida chatarra de su dieta.

Es importante hacer todo lo posible para prevenir la diabetes antes de que sea una condición permanente. Si usted ha sido diagnosticado como diabético o usted sabe que usted tiene un historial familiar de diabetes tipo 2, la mejor cosa que puedes hacer es poner todo su esfuerzo en la prevención de esta enfermedad. Tomando inyecciones de insulina por el resto de su vida y experimentar algunos de los otros problemas que comúnmente se asocian con la enfermedad puede ser fácilmente evitado. La comprensión de cómo prevenir la diabetes y añadiendo permanentemente estos dos pasos a su régimen diario puede hacer una verdadera diferencia en si o no usted vive una vida activa y saludable, libre de diabetes

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